「梅とわかめとちりめんじゃこのおにぎり」の作り方(調理時間:3分)

ごはんに混ぜるのは、「梅干し」、「乾燥わかめ」、「ちりめんじゃこ」の3つです。いずれも火と包丁を使わずに食べられるので、バタバタしがちな朝にもラクラク。あっという間に仕上がるレシピです。

材料(1人分)

• ごはん……お茶碗1杯分（120gくらい）
• 梅干し……1個
• 乾燥わかめ…小さじ1
• ちりめんじゃこ……大さじ1

準備

梅干しは種をとりのぞいて小さくほぐします。
乾燥わかめは袋の上から麺棒などで砕いておきます。ふりかけタイプでも代用可能です。

作り方

1.ごはんに、梅、わかめ、ちりめんじゃこを混ぜ合わせます。

2.具材を混ぜたごはんをまとめて、おにぎりにします。

器に盛ったらできあがりです。

「梅とわかめとちりめんじゃこのおにぎり」の作り方をご紹介しました。懐かしく素朴な味わいの具材3つが合わさることで、満足感たっぷりな一品が楽しめます。1個でカルシウムやタンパク質、ミネラルなどがとれて体にうれしいところもポイント。ぜひ作ってみてください。