「ほうれん草とアーモンドのおかかおにぎり」の作り方(調理時間:3分)

おかかおにぎりに入れるのは、βカロテンがたっぷりな「ほうれん草」とビタミンEが豊富な「アーモンド」です。抗酸化作用が期待できる具材の組み合わせで、カラダもココロも大満足。おにぎりの風味と食感が高まり、おいしく日々のケアが叶います。

材料(1人分)

• ごはん……お茶碗1杯分（120gくらい）
• 茹でほうれん草……10g
• アーモンド……5粒
• かつお節……小分け1袋（1.5g）
• しょうゆ……小さじ2分の1

準備

茹でほうれん草は水気を切ります。冷凍食品でもOKです。
アーモンドは砕きます。
かつお節にしょうゆをかけます。

作り方

1.ごはんに、ほうれん草、アーモンド、かつお節を混ぜ合わせます。

2.具材を混ぜたごはんをまとめて、おにぎりにします。

器に盛ったらできあがりです。

「ほうれん草とアーモンドのおかかおにぎり」の作り方をご紹介しました。いつものおかかおにぎりが、さらに満足感＆栄養たっぷりになるアレンジです。ぜひ作ってみてください。