「キャベツ」を漬けるだけで腸がよろこぶ調味料とは?「あと1品に重宝する」

料理・グルメ

2026.02.23

時短&簡単料理を得意としている食育実践プランナーの坂本リエです。 食生活が乱れがちな日が続くと、なんとなく体が重く感じることはありませんか。 そんなときに取り入れたいのが「酢キャベツ」です。キャベツには食物繊維が含まれており、腸内環境を整える働きがあります。そこに酢を加えることで、胃腸の働きを助けるだけでなく、酢を糖分と一緒に摂ることで疲労回復をサポートする働きがあります。切って和えるだけで完成する手軽さです。

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「酢キャベツ」の作り方(作業時間:15分)

キャベツを切ったら揉んで10分置くだけ。
さっぱりしていて食べやすく、砂糖を少し入れることで日持ちしやすくなります。
おつまみや副菜におすすめです。

材料(1~2人分)

酢キャベツ

  • キャベツ……100g
  • 塩……小さじ1
  • 酢……大さじ1
  • 砂糖……小さじ2分の1

下準備

キャベツを細切りにします。

作り方

1.ポリ袋にキャベツと塩を入れて揉んだら10分置きます。
水気を切ったら酢と砂糖を入れてさらに揉み込みます。

酢キャベツ

2.器に盛ったらできあがり。

酢キャベツ

「酢キャベツ」を紹介しました。
3時間ほど寝かせると、より味がなじんでおいしく召し上がれます。
ぜひ作ってみてください。

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著者

坂本リエ

坂本リエ

小学生の女の子ママ。 食育実践プランナーの資格を持っています。 時短&簡単料理が得意で、炊飯器が相棒です。 おいしいもの好きで新商品に敏感。 コンビニ、カルディ、業務スーパーをよくパトロールしています。

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