料理・グルメ
2026.04.21
おにぎりは、日常的に食べる機会の多い食べもの。だからこそ栄養面も意識したいですよね。今回ご紹介するのは、おにぎり1個で食物繊維がとれるアレンジ方法です。使用するのは、すべて“ごはんに混ぜるだけ”の食材。火も包丁も使わないため、忙しい朝でも気軽に作っていただけます。
用意するのは、広島菜の風味がやさしい三島食品の混ぜごはん「ひろし」。そして、水溶性食物繊維が豊富で、お腹にうれしい「とろろ昆布」です。2つの具材を合わせることで、満足感の高いおにぎりが楽しめます。
とろろ昆布は軽くほぐしておきます。
1. ごはんに、三島食品「ひろし」と、とろろ昆布を混ぜ合わせます。
2. 具材を混ぜたごはんをまとめて、おにぎりにします。
器に盛ったらできあがりです。
「ひろしととろろ昆布のおにぎり」の作り方をご紹介しました。いずれの具材も長期保存がしやすく、思い立ったときに手軽に作れて重宝します。ぜひ試してみてください。
著者
日々おにぎり／ゆこ
ほぼ毎日違う種類のおにぎりを、お昼ごはんとして食べています。料理が苦手でも、時間がなくても作れる、愛情たっぷりなおにぎりメニューにこだわりあり。考案のレシピ数は現在300種類以上。どれもおうちにある材料でカンタンに作れるものばかりです。著書『毎日おにぎり365日』（自由国民社）。 「saita」では、“作って楽しい＆食べて美味しい”おにぎりレシピをご提案します。
なんとなく残してた人、正解です。「CDケース」が“デスク周り”で活躍する裏活用術「透明なのがいい」
掃除・暮らし
2026.04.18
new 【ドン・キホーテ】もうコンビニでチキンは買わない。“1個95円”の「ドンチキ」が神がかってる
料理・グルメ
2026.04.20
「納豆」にプラスするだけ。歩ける体を支える“旬の食材”
料理・グルメ
2026.04.18
new まるで焼き立て⁉︎「冷凍した食パン」をやわらかく仕上げる方法「トースターは使わない」「ふわふわ」
料理・グルメ
2026.04.20
「始める」より「やめる」を選ぶ。「幸福度が高い人」が春に手放す“5つの習慣”
カルチャー
2026.04.19
new 「小さじ1かけるだけ」マヨネーズだけでは味わえないポテトサラダの“爽やか洋風アレンジ”
多くの人がやっている。掃除のプロが教える「キッチンの排水口掃除」の“3つのNG”
「焼いたら小さじ2かけて」塩や醤油で食べるよりハマるかも？目玉焼きの“意外な食べ方”「食感も楽しい」
「ポテトサラダに小さじ1入れるだけ」マヨネーズだけでは引き出せない“うま味が引き立つ”意外な調味料
「小さじ1加えるだけ」いつもの卵サンドの“満足感を高める”簡単アレンジ「マヨネーズだけじゃない」
