「高菜漬けとちくわのおにぎり」の作り方（調理時間:2分）

おにぎりの具材としてまず用意するのは「高菜漬け」。そして、低脂質＆高タンパク質な食材の「ちくわ」も使用します。いずれも身近な食材ですが、組み合わせることでおかず感が出ます。食べごたえも抜群。心も体も満足するアレンジが叶います。

材料（1人分）

• ごはん……お茶碗小1杯分（約120g）
• 高菜漬け……大さじ1
• ちくわ……小1本
• 白ごま……大さじ2分の1

準備

高菜漬けが大きい場合は粗いみじん切りにします。汁気はよく切ってください。
ちくわは5mm幅の半月切りにします。

作り方

1. ごはんに、高菜漬け、ちくわ、白ごまを混ぜ合わせます。

2. 具材を混ぜたごはんをまとめて、おにぎりにします。

器に盛ったらできあがりです。

「高菜漬けとちくわのおにぎり」の作り方をご紹介しました。高菜漬けの酸味と、ちくわのやさしい食感が合わさって、ひと口ひと口贅沢な味が楽しめます。シンプルな工程なので、朝の忙しい時間帯にも大活躍。ぜひ試してみてください。