朝10分仕込むだけ!夜は盛り付けるだけの絶品ナス漬け|発酵食エキスパート直伝

料理・グルメ

2026.06.26

「能登の料理家」としてクックパッドアンバサダー2026、そして発酵食エキスパート1級取得の地産地消を楽しむ3児の母、悠美です。忙しい毎日の中で、あともう一品がある心強さは格別ですよね。 今回は、朝仕込んでおけば、夜はお皿に盛り付けるだけで完成する、ナスの漬けレシピをご紹介します。

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ナスのさっぱり漬け(漬け時間を除く調理時間:10分)

材料(2人分)

  • ナス……250g
  • 甘酢……大さじ3
  • 醤油……大さじ1.5
  • すりごま……大さじ2

作り方

1. ナスを2cm幅にカットし、水にさらします。

茄子

2. フライパンに食用油(分量外)をひき、ナスを入れて焦げないようにゆっくり両面を焼いていきます。

茄子

3. 全体がしんなりして、軽く焼き目がつくまで焼きます。

茄子

4. ボウルに甘酢と醤油を入れ、混ぜます。

茄子

5. フライパンから熱々のナスをボウルにいれてタレを絡めます。粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やします。朝つける場合はここまで。

茄子

6. 食べる直前にすりごまを絡めてお皿に盛りつけてできあがりです。

茄子

さっぱりと食べられる

一度焼くことで、ナスはトロトロの食感に変わります。あとはタレに漬け込んでおくだけで味が染み込み、仕上げのすりごまでコクと食べ応えが加わります。 これからの季節、ナスがお手頃に手に入る時期に、たっぷり作って楽しんでみてください。

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著者

悠美

悠美

石川県の能登半島に暮らし、旬の野菜や地魚を捌きながら地産地消を楽しむ3児の母。 「能登の料理家」として、クックパッドアンバサダー2026も務めています。 発酵食をこよなく愛し、発酵食エキスパート1級を取得。NHK「激突メシあがれ」や地元メディア等では、能登の宝である魚醤「いしる」や麹調味料をはじめとした、地域の魅力を伝えるレシピを多数披露。また、食べ盛りの子どもたちの胃袋を満たすため、安くておいしい「時短・節約レシピ」の研究にも日々励んでいます。

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