「梅とさばとミョウガのおにぎり」の作り方（調理時間:3分）

まず用意するのは、おにぎりの王道の具材「梅干し」。そこに、「さばの塩焼き」と「ミョウガ」を合わせます。さっぱりとした味わいが食欲をそそり、良質なタンパク質などの栄養素が夏バテ解消に働きかけてくれます。

材料（1人分）

• ごはん……お茶碗小1杯分（約120g）
• 梅干し……1個
• さばの塩焼き……小1切れ（20g）
• ミョウガ……2分の1本
• 白ごま……大さじ2分の1

準備

梅干しとさばは、小さくほぐします。ミョウガは薄く半月切りにします。
さばの塩焼きは、お惣菜や冷凍食品などを使っても作れます。

作り方

1. ごはんに、梅干し、さばの塩焼き、ミョウガ、白ごまを混ぜ合わせます。

2. 具材を混ぜたごはんをまとめて、おにぎりにします。

器に盛ったらできあがりです。

「梅とさばとミョウガのおにぎり」の作り方をご紹介しました。梅とミョウガの風味が上品に香り、さばの旨みがじゅわっと広がる贅沢な味わい。どこを食べても具だくさんで、満足感いっぱいのおにぎりです。ぜひ夏メニューのレパートリーに加えてみてください。