1.毎日の家事が手肌への負担になっているかも？
主婦湿疹は、水仕事などをきっかけに起こる手湿疹の呼び名です。
食器洗いや洗濯、掃除などで水や洗剤に繰り返し触れると、皮膚のバリア機能が低下し、乾燥やかゆみ、赤み、ひび割れなどが生じることがあります。
手肌は毎日さまざまな刺激にさらされていますね。
特に、手を洗う機会が多い方や、洗剤を素手で扱うことが多い方は注意が必要です。
やらないわけにはいかない家事ですが、仕方ないと我慢せず、手肌への負担を減らすことも考えてみましょう。
2.まずは皮膚科へ！保湿と手袋で手肌を守ろう
手の赤みやかゆみ、ひび割れが続くときは、自己判断で対処せず、皮膚科を受診しましょう。
手湿疹ではない別の疾患の可能性もあるかもしれません。
症状に応じた治療を受けることが大切です。
まずは傷や荒れを治すことを意識しましょう。
日常生活では、手を洗ったあとや水仕事のあとに水分をやさしく拭き取り、保湿剤を塗る習慣をつけましょう。
食器洗いや掃除ではゴム手袋など家事用手袋を活用し、洗剤などの刺激から手肌を守る工夫も大切です。
手袋で蒸れたり、素材が刺激になったりする場合は、綿手袋を下に着用するなど、自分の肌に合う方法を試してみてください。
3.食事からも身体をいたわるインナーケア
手肌の健康を保つためには、外側からのケアだけでなく、毎日の食事にも目を向けたいもの。
皮膚の材料となるたんぱく質をはじめ、ビタミンやミネラルなどをさまざまな食品からバランスよく摂りましょう。
ただし、特定の食材を食べるだけで主婦湿疹が改善するわけではありません。
忙しい日には、手軽に用意できるメニューを取り入れるのもおすすめです。
長芋と梅干しの納豆和えなら、長芋のシャキシャキとした食感と梅干しの酸味を楽しめます。
毎日の食事を無理なく整えながら、手肌をいたわる習慣も続けていきましょう。
参考資料：『手湿疹（主婦湿疹）』の原因・症状・治療法【症例画像】
長芋と梅干しの納豆和え
材料(2人分) 調理時間10分
納豆（付属のタレ・カラシあり）……2パック
長芋……50g
梅干し……2個
めんつゆ（ストレートタイプ）……小さじ1
味付き海苔……2〜3枚
作り方
1 長芋は皮を剥いて角切りに、梅干しは種を取り除いて刻む。
2 納豆はタレとカラシを加え、よく混ぜて粘りを出しておく。
3 ボウルに1の長芋と梅干し、2の納豆、めんつゆを入れてよく混ぜ合わせる。
4 器に盛ってちぎった味付き海苔をかけたらできあがり。
