「ベーコンとちりめんじゃこと大葉のごまおにぎり」の作り方（調理時間:5分）

まず用意するのが、カルシウムやタンパク質が豊富な「ちりめんじゃこ」です。調理不要で、そのまま使えるところも魅力です。そこに、ジューシーな味わいの「ベーコン」と、爽やかな風味ただよう「大葉」、そしてプチプチ食感がアクセントになる「白ごま」を合わせていきます。

材料（1人分）

• ごはん……お茶碗小1杯分（約120g）
• ベーコン……1枚（約20g）
• ちりめんじゃこ……大さじ1
• 大葉……1〜2枚
• 白ごま……大さじ2分の1

準備

ベーコンは小さくカットして、お好みで軽く炒めておきます（加熱が必要なタイプはここで火を通しておきます）。
大葉は千切りにします。

作り方

1. ごはんに、ベーコン、ちりめんじゃこ、大葉、白ごまを混ぜ合わせます。

2. 具材を混ぜたごはんをまとめて、おにぎりにします。

器に盛ったらできあがりです。

「ベーコンとちりめんじゃこと大葉のごまおにぎり」をご紹介しました。4つの食材をごはんに混ぜ込んだ、手軽だけど贅沢な味わいのおにぎり。おいしく栄養もとれる、日々のケアにぴったりな一品です。ぜひ、参考にしてみてください。