「幸せ」を感じやすい人と感じにくい人の生活習慣の違い
同じ毎日を送っていても、幸せを感じやすい人と感じにくい人がいますよね。両者の違いは、毎日の過ごし方やちょっとした習慣にあるのです。
1. 小さなできごとや日常に感謝できるかどうか
幸せを感じやすい人は、日常のささいなことにも「ありがとう」と感謝する気持ちを忘れません。例えば、朝ごはんができたことや子どもが元気に登校したこと、そんな小さなできごとにも心から「よかった」と思えるのです。感謝の気持ちは、自分だけでなく家族や周りの人も明るくしてくれます。「今日も楽しく過ごせたよ」と伝えるだけでも、心があたたかくなります。
私も「ありがとう」を意識してから、家族からも感謝されるようになり、毎日が少しずつ明るく感じられるようになりました。
2. 自分や家族を褒める習慣があるかどうか
自分や家族を褒める習慣は、心の余裕につながります。「今日もがんばったね」「手伝ってくれてありがとう」と声をかけ合うだけでも、家族が笑顔になります。褒め言葉は、やる気や自信を育てるのに効果的です。小さなことでも「できたね」と褒めると、家族の信頼関係も深まります。私も寝る前に「今日もよくがんばった」と自分に声をかけるようにしてから、次の日も自然にがんばれるようになりました。
3. 毎日少しでも体を動かす時間を作っているかどうか
体を動かす習慣は、心も体もリフレッシュするのに大切なものです。例えば、朝の散歩やヨガ、家事の合間のストレッチがおすすめです。体を動かすと気分がスッキリして、前向きな気持ちになれます。子どもと一緒に公園で遊ぶのも、家族が笑顔になれるかけがえのない時間です。私も朝の10分ヨガを始めてから、1日を気持ちよくスタートできるようになりました。
4. 家事や育児を家族と協力し合っているかどうか
家事や育児は、一人で抱え込まないのが大切です。家族で役割を分担し「ありがとう」と声をかけ合えると、心だけでなく体の負担も軽くなります。家族の協力は、笑顔を増やしたり絆を深めたりするために大切です。私も夫の協力を得てからイライラが減り、家族でゆっくり過ごす時間が増えました。
5. 自分だけの時間や好きなことを大切にしているかどうか
自分のための時間や好きなことをする時間も大切にしましょう。例えば、お茶を飲んだり音楽を聴いたり、読書するなどちょっとしたことでよいのです。自分の気持ちを大切にすると、毎日がもっと楽しくなるはずです。「今日は自分の時間を作ろう」と意識するだけでも、心も体もラクになります。私も週に一回はカフェでゆっくりする時間を作るようにしたら、自分にも周りにも優しくなれました。
幸せを感じやすい人は、心に余裕をもって過ごせるように、毎日の小さな習慣を大切にしています。できそうな習慣から少しずつ始めてみませんか？
