【1分クッキング】バター醤油がよく合う!さっと炒めるだけの【ちくわの副菜】ごはんが何杯もほしくなる

料理・グルメ

2026.11.03

簡単でおいしいおかずを作りたい、主婦歴13年でWebライターの三木ちなです。ゆっくり食事を作る時間がないとき、頼りになる食材のひとつが「ちくわ」です。節約の定番食材でもあり、味つけしだいで安くておいしい“ごはんのおとも”になりますよ。1分でできる、ちくわの炒め物レシピをご紹介します。

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「ちくわの磯辺炒め」の作り方

材料

材料

・ちくわ……3本
・バター……5g
・醤油……小さじ1
・青のり……適量

今回は、ごはんに合うちくわのおかずを作るべく、王道のバター醤油に青のりで味つけしました。

手順1.ちくわをキッチンばさみで切り、バターを入れて炒めます

手順2.ちくわをキッチンばさみでカットして、バターを入れたらフライパンに入れて炒める

まな板と包丁を洗いたくないので(笑)、私はちくわをキッチンばさみで切ります。フライパンの上で切ると、ちくわをそのまま炒められるので効率がいいです。

手順2.醤油をまわしかけてさっと炒め、皿に移して青のりをふります

手順2.醤油をまわしかけてさっと炒める

醤油をまわしかけて軽く炒めたら、火を止めて皿に移しましょう。

手順2.皿に移して青のりをふります

仕上げに青のりをふります。

バター醤油の香りがたまらない……!

できあがった「ちくわの磯辺炒め」

できあがった「ちくわの磯辺炒め」がこちら。バター醤油で味つけしただけですが、これがごはんのおともに最高なんです。

ちくわのもちっとした食感に醤油の香ばしさがよく合っていて、バターの香りもふわっと香る

ちくわのほんのりとした甘みに醤油の香ばしさがよく合っています。バターを加えることでふわっと濃厚な香りとコクが感じられます。青のりの風味がさわやかで、ついごはんが何杯もほしくなる味わいです。

ちくわのもちっとした食感のおかげで、しっかりと食べ応えもあります。お弁当のおかずにもおすすめです。

主な材料はちくわだけ。このようにちくわだけで作れるレシピを覚えておくと、冷蔵庫にあまり食材がないというときにもさっと一品作れます。ぜひ試してみてください。

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著者

三木ちな

三木ちな

お掃除クリンネスト1級、整理収納アドバイザー1級、節約生活スペシャリスト、歴20年業スーマニア

クリンネスト1級、整理収納アドバイザー1級の資格を保有し、お掃除のプロとして掃除や収納の知識を発信する、子ども3人のママライター。時短家事スペシャリストを受講し、家事や仕事で忙しい人でも「簡単にできるお掃除方法」を得意とする。 また、節約生活スペシャリストとして、食費2万円台で暮らす節約術や、ふるさと納税、業務スーパーのお買い物術などみんなが知りたい情報をいちはやくキャッチしお伝えしています。 腸活アドバイザーの資格を活かし、節約術だけでなく、カラダにいい食費節約術も発信中。

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