インナーマッスルへの刺激がポイント！

今回のエクササイズは、筋肉を鍛える、ほぐすといった筋肉へのアプローチではなく、肋骨、鎖骨、骨盤を連動させながら刺激することで、身体がスムーズに動くように変化させ、体幹全体（インナーマッスル）を刺激してウエストを引き締めるというものです。
また、骨へのアプローチなので、身体全体のゆがみに対する効果も期待できます。

この運動は、筋肉に負荷がかからず、インナーマッスルに刺激をあたえることができるので、ケガのリスクも少なく、引き締まったウエストを目指すことができます。

ただ、腰に負担がかかったと感じたら、無理をせず、中止してください。
無理のない範囲で継続した運動し、健康な体を作ることが大事です。
自分のペースで進めていきましょう。

【注意点】
・身体を左右にひねるときは、必ず「顔は正面を向いたまま」を意識してください。顔も左右に振ってしまうと、効果が得られません。

・肩が内側に入らないように、胸を適度に張った状態を意識しましょう。
・リラックスして脇は軽く締めて行いましょう。

肩と腕が緊張していると、肩が内側に入ってきてしまい、猫背の姿勢になってしまいます。しっかりと効果を得るために、リラックスしたきれいな姿勢で行いましょう。

たった30秒だけの運動ですが、うっすら汗ばむほど、身体がすぐに温まるのが特徴です。体幹を効率よく刺激していくので、効果を実感しやすいはずです。
家事や仕事の合間に取り入れたり、テレビを見ながら運動できるので、すきま時間を見つけて継続してみましょう！

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