過食防止スープの作り方：②具材を炒める

熱したフライパンにオリーブオイル大さじ１を入れて

にんにくを炒めて、香りをつけていきましょう。

にんにくの香りがたってきたら、切った玉ねぎ、しめじ、鶏むね肉を入れて、

鶏肉が白っぽくなるまで炒めましょう。

過食防止スープの作り方：③煮込む

トマト缶1缶をフライパンに加えて、

水150㏄を入れて、ひと煮立ちさせましょう。

煮立ったら、もち麦を入れて、

コンソメキューブ1個も加えて、

20～30分しっかり煮込んでいきましょう。

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