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今こそ免疫力アップ!アスリートフードマイスター栗原恵さん考案の健康飯レシピ

料理・グルメ

 今こそ免疫力アップ!アスリートフードマイスター栗原恵さん考案の健康飯レシピ

2020.04.20

栄養満点!山芋ドリアの作り方

〇材料(1人分)

山芋…適量
白だし…大さじ1
ごはん…茶碗1杯分
ピザ用チーズ…適量
海苔…お好みで

分量はお好みで調整してください。

山芋ドリアの作り方

1.山芋をすりおろし、白だしを加える

2.ごはんと混ぜ合わせ、耐熱容器に入れてピザ用チーズをのせる

3.トースターで加熱し、焼き色が付いたら取り出して、お好みで刻みのりをのせたらできあがり

耐熱容器に入れたら、トースターにお任せです。

1人ランチや仕事で遅くなった日にも、パパっと作れる主婦の味方レシピです。
手軽に炭水化物や食物繊維が摂れるので、食欲がない日や夜食にも良いですね。

カリウムがむくみをとってくれるので、次の日のことを気にしなくてもいいのは嬉しい!

健康飯レシピを紹介しました。

どちらも簡単に作れて栄養が摂れるレシピです。
疲れやすいと感じた時は免疫が下がっているので、感じる前に食べたいですね。

ぜひ作ってみてください。

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。


著者

RIE

RIE

小1女の子ママ。 食育実践プランナーの資格を持っています。毎日時短&簡単料理しか作らず炊飯器が相棒です。 おいしいもの好きで新商品に敏感。 コンビニ、カルディ、業務スーパーをよくパトロールしています。