【健康食材だらけ】ネバネバ好き必見!ランチにもおすすめ簡単ばくだん丼

料理・グルメ

2020.03.23

ひとりご飯やお昼ご飯ってパパっと簡単に済ませがち。
『ばくだん丼』なら体に良い食材ばかりな上に、材料を混ぜるだけで簡単にできるので、パパっとご飯でも栄養をしっかりとることができておすすめです!

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ばくだん丼の材料(1人前)

・納豆 1パック〜2パック
・長芋 お好みで
・オクラ 3本
・マグロ 70gほど
・大葉 3〜4枚
・刻み海苔 お好みで
・卵黄 1個
・ご飯 お好みで

ばくだん丼の作り方

〈下準備〉
・マグロは一口大に切り、醤油大さじ1、酒小さじ1、みりん小さじ1にしばらく浸けておきます。
・大葉は千切りに。
・長芋はすりおろします。
・オクラは軽く茹で、輪切りに。

〈作り方〉
・器にご飯を入れ、その上に材料を全てのせるだけ♪

☑︎食べるときは醤油をかけ混ぜて食べます。
☑︎納豆の付属のタレは先に納豆に混ぜておいても◎

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

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著者

リョウ

リョウ

ご飯作りやお弁当作りをラクにする下味冷凍や作り置きを主に書いていきたいです^ ^ 時短レシピや食費節約など、主に料理について書きます(*´꒳`*)

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