バスト維持、腹筋に効く！ 腕立て伏せ
- シンクに手を肩幅サイズに置いて、両脚はとじたまま、身体を前傾姿勢に。両脚は広げずにとじてください。
- そのまま腕を曲げて、伸ばすを繰り返します。
この時、肘を直角（90度）にすることを心掛けてください。
キッチンの幅が無く、身体を倒せない場合は、テーブルの高さでも代用できます。キッチンでできない場合はダイニングテーブルでやってみてくださいね。
二の腕のプルプルお肉を撃退！ 肩まわりをほぐそう！
- シンクを背に、両手をほどよい広さに置いて、 両脚は肩幅にひらいて立ちます。
- 姿勢はまっすぐに保ったまま、膝を曲げて、伸ばすを繰り返します。
この時、二の腕にしっかりと力が入っているかを意識して行ってください。
自信のある方は足を伸ばして行うと、負荷がかかるのでより一層の効果が期待できます。
おしりの引き締めと 太ももの筋力アップ！スクワット
おしりと太もも両方の引き締めに効くのはスクワット！
- 両手をほどよい広さでシンクに置き、足を少し大きめにに広げるます。
- そのまま膝を曲げて、伸ばすを繰り返します。
ポイントは膝が内側に入らないように注意すること。
そして、なるべくおしりを深く下げてみてください。
姿勢をまっすぐに保ち、シンクに置いた両手には力を入れず、少し添えるくらいの感覚が良いですよ！
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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