「ハンドクラップダンス」が簡単で自分次第でかなりの有酸素運動になりますよ！

韓国のユーチューバー発のこちらの動画。やせるダンスとも言われていてかなりエクササイズ要素の高いもの！

子どもに人気なのはこちらのガチャピンとムックが踊っている動画。

筆者もヨガのインストラクターをしていますがハンドクラップダンスを30分やるとヨガワンレッスンくらい疲れます！

捻ったり伸ばしたり、常に飛んだり走っているような動きで有酸素運動もばっちり‼︎
3分ほどの1サイクルで30分続けたりもできちゃいます！ご自身の調子に合わせてトライしてみてくださいね。
ノリノリのビートでクラップしたり少しコミカルな動きなので子どもウケも良し。
どっちが先にバテるか遊んでみても面白いですよね！
筆者も4歳の娘と踊っていますがなかなか良い運動で息切れしてくるとじわっと汗ばんでいて気持ちが良いです。だいたい15分くらいやりますが毎日やると癖になってきます！

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