【熱帯夜でも快眠する方法①】冷却枕を使って頭をひんやり冷やす
まずはとっても手軽な方法です。頭を冷やすと涼しく寝られるため、寝苦しいときには冷却枕を使うのも一つの方法です。頭を冷やしながら寝ると寝苦しい夜もスッと眠りにつけます。
【熱帯夜でも快眠する方法②】背中にタオルをいれて寝る
寝ていると汗をかいて寝苦しくなりますね。そんなときには背中にタオルを1枚入れて寝てみるのも手です。背中から流れ出る汗をタオルが絶えずしっかり吸い取ってくれるので、ベタベタせずに快適に寝ることができます。
【熱帯夜でも快眠する方法③】ハッカ油スプレーを寝具に吹きかける
マスクを快適につけたり、虫よけに使ったりと夏に使うことが多いハッカ油スプレー。ハッカ油スプレーをかけると鼻からも爽やかな香りが感じられ、涼しく感じられます。
ハッカ油スプレーは簡単に作ることができる冷感スプレーなので、寝る前の寝具やパジャマにシュっと吹きかけて眠ると涼しく快適に眠ることができますよ。
【ハッカ油スプレーの作り方】
■材料
・無水エタノール 10ml
・ハッカ油 10〜20滴前後
・水（水道水または、精製水) 90ml
材料をスプレーボトルにいれてよく混ぜたらでき上がりです。
精製水で作る場合は、作った後は冷蔵庫で保存してください。水道水の場合は、塩素が入っているので長持ちするそうですよ。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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