白髪・抜け毛の原因は？
気になる白髪・抜け毛の原因は、加齢やストレスによるホルモンバランスの乱れ・慢性的な頭痛や肩こり・睡眠不足・運動不足・食生活の乱れ・紫外線など様々な原因が考えられます。
アラフォー世代は、仕事や家庭の事など常に頭がフル回転で、心も身体も忙しい世代。最近、身体の疲れが取れにくくなったり、イライラしやすいと実感している方は要注意！
ホルモンバランスを整えよう！
女性の心と体の健康は、女性ホルモンの影響を大きく受けています。
とくに女性ホルモンの一つ「エストロゲン」は、肌や髪の潤いを守る、丈夫な骨をつくるといった働きをしてくれます。しかし、この「エストロゲン」は20〜35歳をピークに緩やかに下がっていき閉経前後の45〜55歳で激減するため、アラフォー世代は白髪・抜け毛が加速しやすくなるのです。
また「エストロゲン」は、脳からの指令により分泌されるため、脳ストレスも大敵です。女性ホルモンは増やすことはできませんが、ストレスや生活習慣を上手くコントロールすることで、分泌を促すことはできます。
そこで、ホルモンバランスを整える、おうちでできる簡単ヨガポーズをお伝えします。
1日1分！美髪対策の簡単ヨガ【ウサギのポーズ】
やり方
①正座姿勢になります。
②両手を床につきおでこを床につけます 。
③ゆっくりおしりを持ち上げながら頭頂を床につけます。
（余裕がある場合、両手を背中で組み天井方向に引き上げます。
腕は無理なく気持ちよく伸ばせるところでキープ）
④5呼吸、約1分程キープします。
⑤両手を床につきお尻を下ろしたら、おでこを床について手を前に伸ばし
チャイルドポーズ。全身の力を抜いて呼吸を整えます。
ポイント
・頭の中央にある【百会】というツボを刺激して全身の代謝をアップ！
・刺激を強く感じる場合は、手をついたまま行います。
・呼吸は止めずにゆっくり鼻呼吸で行います。
注意事項
・高血圧・首に違和感がある場合はおやすみしましょう。
・食後1時間は控えましょう。
期待できる効果
・代謝アップ
・白髪・抜け毛予防解消
・頭痛・眼精疲労・肩こり解消
・美肌・小顔・美髪
・ストレス解消
頭皮を刺激する逆転のポーズは、頭や顔・心までスッキリするポーズです。
朝起きた時や寝る前などにオススメです。
ぜひ毎日の美髪習慣に！1日1分続けてみてください。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
