基本のスポーツドリンクの作り方
【基本のスポーツドリンクの作り方】
浸透圧は０．９％・・・体液に近い浸透圧で、効率よく水分を補給。胃腸に負担を掛けない
クエン酸（レモン）・・運動時に筋肉中に蓄積される乳酸の分解を助け回復を促し疲労回復。
砂糖・・・・・・・・・・・・エネルギー源であるブドウ糖、ショ糖
自然塩・・・・・・・・・・カリウム、ナトリウム、マグネシウムが取れる
が一般的なスポーツドリンクの機能です。
【材料】
水・・・・・・・１ℓ
砂糖・・・・・大４
レモン・・・・１個分
塩・・・・・・・小１
材料を全て混ぜるだけ。
とっても簡単ですが、立派なスポーツドリンクです。
※塩はミネラル豊富な自然塩を使うと、カリウム、ナトリウム、マグネシウムなどが取れます。
塩レモンがスポーツドリンクに！？常備しておくと、時短。
スポーツドリンクが簡単に作れるとはいえ、毎日忙しい時間に、塩や砂糖を測って
作るのは大変ですよね。
そこでオススメなのが、冷蔵庫に塩レモンを常備しておくこと♪
水に塩レモンをスプーン1杯入れるだけなので、忙しい朝でもぱぱと作れます。
レモンはみじん切りがオススメです。
【材料】
塩レモン 小さじ１
水 １８０ｍｌ
蜂蜜 小さじ１
これを混ぜるだけ。たったこれだけで出来てしまうんです。
さらにレモンのクエン酸、ビタミンＣで疲労回復効果もあります。
３０分で完成☆即席「塩レモン」
とはいえ、塩レモンってすぐに出来ないんじゃない？とご心配の方
朗報です。
たったの３０分で出来ちゃう塩レモンがあるんです♪
『３０分つけるだけ、塩レモン』
【材料】
レモン １個のみじん切り
砂糖 小さじ２
塩 小さじ１
材料全て混ぜて３０分おくだけです。
こちらを消毒した瓶やタッパーなどに入れて保存しておくと、とっても便利ですよ。もちろん、通常の塩レモンと同じなので、料理にも使えます。
ジュースに入れてもビタミンCがたっぷり☆日焼け後の肌にもオススメ
スポーツドリンクのみならず、コーラやカルピス、オレンジジュースなど
市販のドリンクに一さじ入れるのも疲労回復、美肌効果あり♪
運動会から帰宅した後の一杯にも入れると普段のジュースが別のものに！
いかがでしたか？スポーツドリンクは自宅で簡単に作れるので、是非試してみてくださいね。
また夏のもののイメージの強い塩レモン。まだ残っていて使い道に困っているの～なんて方、是非お試しくださいませ。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
