「オートミールを使った鮭のお茶づけおにぎり」の作り方(調理時間:5分)

電子レンジで1分、温めるだけ！　「オートミール」の“米化”って、実は白米を炊くよりも手軽です。すぐに作って食べられるので、朝ごはんや夜食のレパートリーにも取り入れてみてくださいね。

材料(1人分)

• オートミール……50g
• 水……90ml
• 鮭フレーク……大さじ1
• お茶づけ海苔……2分の1袋

準備

電子レンジOKの耐熱容器を用意しておきます。オートミールに水をかけて混ぜ合わせ、全体に水分が染み込むよう1〜2分置いてください。

作り方

1.水を染み込ませたオートミールを、ラップはかけずに500Wの電子レンジで1分加熱します。取り出したらすぐに混ぜ合わせてください。

2.鮭フレークとお茶づけ海苔を加えてさらに混ぜます。

3.ラップに包んで握ったらできあがりです。

「オートミールを使った鮭のお茶づけおにぎり」の作り方をご紹介しました。オートミールは冷めるにつれて形が落ち着いてきますので、おにぎりにする際は慌てずに握ってみてください。プロセスチーズをプラスするのもおすすめです。ぜひお試しくださいね。