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「オートミール」は1分で“ほぼ米”になる。「“オートミール”を使った鮭のお茶づけおにぎり」ラクレシピ

料理・グルメ

 「オートミール」は1分で“ほぼ米”になる。「“オートミール”を使った鮭のお茶づけおにぎり」ラクレシピ

2022.05.21

「オートミール」の食べ方に悩む人にもぜひ試してみて欲しい、絶品おにぎりメニューをご紹介します。レンジを活用することで、まるでお米のような食感に。味つけは「お茶づけ海苔」を使えばラクチンです。

「オートミールを使った鮭のお茶づけおにぎり」の作り方(調理時間:5分)

電子レンジで1分、温めるだけ! 「オートミール」の“米化”って、実は白米を炊くよりも手軽です。すぐに作って食べられるので、朝ごはんや夜食のレパートリーにも取り入れてみてくださいね。

材料(1人分)

腹もち最高!「“オートミール”を使った鮭のお茶づけおにぎり」ラクラクレシピ

  • オートミール……50g
  • 水……90ml
  • 鮭フレーク……大さじ1
  • お茶づけ海苔……2分の1袋

準備

電子レンジOKの耐熱容器を用意しておきます。オートミールに水をかけて混ぜ合わせ、全体に水分が染み込むよう1〜2分置いてください。

作り方

1.水を染み込ませたオートミールを、ラップはかけずに500Wの電子レンジで1分加熱します。取り出したらすぐに混ぜ合わせてください。

腹もち最高!「“オートミール”を使った鮭のお茶づけおにぎり」ラクラクレシピ

2.鮭フレークとお茶づけ海苔を加えてさらに混ぜます。

「オートミールを使った鮭のお茶づけおにぎり」の作り方(調理時間:5分)

3.ラップに包んで握ったらできあがりです。

「オートミールを使った鮭のお茶づけおにぎり」の作り方をご紹介しました。オートミールは冷めるにつれて形が落ち着いてきますので、おにぎりにする際は慌てずに握ってみてください。プロセスチーズをプラスするのもおすすめです。ぜひお試しくださいね。

腹もち最高!「“オートミール”を使った鮭のお茶づけおにぎり」ラクラクレシピ

 


著者

日々おにぎり/ゆこプロフィール

日々おにぎり/ゆこ

ほぼ毎日違う種類のおにぎりを、お昼ごはんとして食べています。料理が苦手でも、時間がなくても作れる、愛情たっぷりなおにぎりメニューにこだわりあり。考案のレシピ数は現在300種類以上。どれもおうちにある材料でカンタンに作れるものばかりです。書籍『ラクうまで続けたくなる!オートミール朝ごはんレシピ』(SDP)監修。 「saita」では、“作って楽しい&食べて美味しい”おにぎりレシピをご提案します。