「ぽっこりお腹」がへこむ。腹筋運動の前にやってほしい！たった1分“お尻歩き運動”とは

ぽっこりおなかの原因は骨盤？！

ほかは痩せているのに、お腹だけなぜかぽっこりしている......。
そんなお悩みがあるアラフォー世代の方は実は多くいます。
原因はさまざまありますが、骨盤の歪みからきている可能性が高いです。

パソコン仕事で長時間座りっぱなしにより、猫背になり骨盤が前傾している
運動不足により筋力が衰え、反り腰になり骨盤が後傾している
足を組んだり片足重心により、骨盤が歪む

日常生活では意識して過ごさない限り、猫背・反り腰・骨盤が歪むなど、知らず知らずのうちにバランスが崩れてしまいがちです。
骨盤が歪むことにより、内臓の位置が下がり、代謝が下がり、お腹の筋肉が上手く使われなくなってしまいます。

40代以降は特に、ホルモンバランスの乱れから筋肉量の低下が起こりやすく、ぽっこりお腹が加速しやすくなるため、対策が必須なのです！

骨盤の歪みを整えるには？！

ぽっこりお腹出典：www.photo-ac.com

骨盤の歪みを整えて正しい位置にするには、運動やストレッチ習慣で、必要な筋肉をつけること・使いすぎの筋肉をゆるめること。
そして、正しい姿勢を知り心がけることが大切です。

すると骨盤まわりが整い、姿勢が改善され、代謝がアップし、消化を促し、お腹まわりスッキリ！　好循環が生まれ、痩せ体質に！
そこで、おうちでカンタンに、道具を使わずセルフでできる「1分骨盤調整法」をご紹介します。