股関節が硬いと損をする！

出典：www.photo-ac.com

股関節が硬いと、健康面でも美容面でもデメリットがたくさんあります。
主なものをみていきましょう。

• 血液やリンパの流れが悪くなる
• 脚がむくむ
• 体が冷える
• 太りやすく痩せづらい
• 身体が歪みやすくなる
• 疲れやすくなる
• 姿勢が悪くなる
• 肩こり・腰痛・膝痛など不調が起きやすい

座り仕事や運動不足などにより、股関節まわりの筋肉が硬くなることで、血液やリンパの流れが悪くなります。
また、不要な水分や老廃物が溜まり、むくみや冷えを引き起こします。
その結果、脂肪が溜まり、太りやすくなるという悪循環になります。

股関節が柔らかくなるとどんなメリットがある？

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股関節周りの筋肉を動かして、ほぐして鍛えることで得られるメリットはたくさんありますが、一部をみていきましょう！

• 太りにくく痩せやすい体質になる
• 姿勢が良くなり基礎代謝がアップ
• むくみや冷えが解消される
• 肩こりや腰痛が解消される
• 脚がスッキリして美脚になる

そこで、身体が硬い方にこそオススメ！　股関節周りを柔らかくする、お風呂上がりにおうちでできる1分ヨガポーズをご紹介します！

股関節を柔らかくする1分ヨガポーズ

1. 膝立ちになり、腰幅に開きます。
2. 片足を前に出して、踵の上に膝がくるように踏み込みます。（つま先より膝が前にでないように、つま先と膝は同じ向きにしておく）
3. 後ろ脚はつけ根が伸びる位置にセットします。
4. 息を吸いながら両手をアップし、吐きながら上体を反らし胸を開きます。
5. 3〜5呼吸（30秒〜1分）キープします。
6. ゆっくりマットに手をおろし、足を入れ替え反対も同様に行います。

【ポイント】

• ゆったりとした腹式呼吸に合わせて行います。
• 特に伸ばしている後脚の付け根と、使っているお腹の筋肉を意識して行います。
• 肩の力は抜いておきます。

【注意事項】

• 体調不良時やケガがある場合は控えます。
• 飲酒後・食後すぐは控えます。
• 違和感や痛みがでた場合はおやすみします。

【期待できる主な効果】

• むくみ・冷え解消
• 代謝アップ
• 姿勢改善
• デトックス
• 脚痩せ・美脚

お風呂上がりの習慣にしよう！

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いかがでしたか？！
身体が内側から温まった状態のお風呂上がりに行うことで、無理なく股関節周りをほぐせるため、身体が硬くてヨガやストレッチが苦手な方にもオススメです。

ぜひまずは1分ヨガを1週間続けてみてください。変化が実感できるはず！
忙しい毎日の中でチャレンジして、そしてできた自分自身をぜひ褒めてあげてくださいね。