幸せホルモン“セロトニン”激増!?サウナで!激辛で!「セロトニン祭り」に行ってきました!

カルチャー

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 「セロトニン祭り」に行ってきました!

2022.09.24

機能性チョコレートを研究したことをきかっけに「どうせ食べるならいいものを」と考えるようになりました。ちょうど季節は夏から秋へと変わるとき…しかも台風が発生して気圧由来の不調にも襲われる時期。サウナと激辛で、いつも元気に機嫌よく過ごせたら幸せですよね。

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セロトニンは、ご機嫌と安眠のもと!

セロトニン出典:www.ac-illust.com機能性チョコレートを調べてからというもの、「どうせ食べるならいいものを」と
考えるようになりました。

こちらのイラストにあるトリプトファンというのが、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを生み出す物質のようです。トリプトファンは食べ物から摂取するしか方法がありません。この物質は、日中は脳内でセロトニンに変化し、夜になると睡眠を促すメラトニンに変化します。日ごろからトリプトファンが含まれる食品を食べるようにして、日中はご機嫌よく幸せに、夜にはぐっすり眠れるように促すといいですね。一般にトリプトファンが多く含まれているのは、大豆製品、乳製品、お米や卵、バナナだそうです。

激辛とセロトニン

とうがらし出典:www.photo-ac.com大豆製品や乳製品以外にも、激辛食品でもセロトニンの分泌が盛んになるそう!

管理栄養士のボニー・タウブ=ディックスによると「辛いものを食べることで神経伝達物質『セロトニン』が分泌され、気分が高揚し、うつ病の症状が緩和することも考えられる」とのこと。なるほど、確かに…心なしかハラペーニョやスンドゥブチゲをいただくと、気分爽快!になりますよね?てっきり「辛くて汗をかくから」だと思っていましたが、どうもセロトニンが分泌されいた?ようですね。

サウナとセロトニン

サウナ出典:www.photo-ac.comサウナもセロトニンの分泌に一役買っているのだとか!

医学博士の一石英一郎(いちいし・えいいちろう)さんによると、サウナ→水風呂→休憩を3回ほど繰り返すとセロトニンが分泌されるとのこと。え?それって「ととのう」ことでは?もしやセロトニンで私たちはととのっていたの?そんな謎が渦巻いていたある日、私が会員としてお世話になっているナレッジサロンで「激辛×サウナ セロトニン祭り」というトークイベントが開かれるとの情報が!

激辛×サウナ セロトニン祭り

セロトニンオレンジのユニフォームがコミュニケーターさん。
毎回さまざまな話題で、トークイベントを開催しています。

「ととのい」の正体はセロトニン?

当日は、激辛とサウナが大好きなコミュニケーターさんが中心となって、参加者がそれぞれにサウナや激辛についてコメントし、話題になったワードを検索して全員で共有しながら知識や興味を拡げていく…というもので、この日もセロトニン、サウナ、ととのう、水風呂…などなど、さまざまなワードが共有されました。コミュニケーターさんの「サウナは水風呂のためにある」という名言と共に、ツウ好みのサウナ情報(記事最後に記載)も共有。初めは「サウナは好きじゃない!」とコメントしていた方が「次、水風呂に入ってみようかな。」と前向きコメントをされる場面もありました。

激辛よりもうま味のある旨辛が人気

激辛出典:www.ac-illust.com「激辛は挑んでいるのではなく、その辛さの中においしさを見出してる。」
「ただ単に辛いだけではなく、うま味のあるさまざまな素材の辛さを楽しんでいる」
という声も。

次に話題は激辛へ。コミュニケーターさんが「激辛好きだというと、少し病んでるようなイメージを持たれることが多くて…」と打ち明けると、「うま味のある激辛は大好きですよ。」「激辛好きだというと、挑んでいる、強がっている、と取られることもあって少し違和感。」など、激辛トークはヒートアップ。そういえば誰かが「サウナに入るとカレーうどんが食べたくなる!」と言っていましたが…セロトニンつながりは、相乗効果を呼ぶのか?!

あやかり商品に要注意!

あやしい出典:www.ac-illust.comどれほどの有効物質が含有されているか…安全性は?など
食品やサプリの文言だけを鵜呑みにせず、情報をよく精査することが大切。

そして最後に、参加者の中にいらした脳科学の専門家の方から「セロトニンが分泌されると、確かに多幸感は得られますが、少し攻撃的になる面もあるので要注意。」との警鐘が。そういえばサウナでととのうと、後で妙にやる気が出てサクサクと家事や仕事が進んだ…という経験があります。あれはもしかしたら、積極性とか攻撃的な側面なのかも?と、妙に納得。また「幸せホルモンなどと持てはやされると、途端にそこにあやかった商品が発売される傾向もありますが、どの程度の成分や効果があるのかは、不明である場合も多いので、踊らされないことも重要。」と、少し耳の痛いお話も。

美肌にはどちらもいいみたい?!

美肌出典:www.photo-ac.com激辛&サウナの発汗作用が、美肌へ導いてくれるかも?!

「どうせ食べるなら、身体や脳にいいものを」そんな思い付きから、つい浮足立ってしまったのですが、なんでも鵜呑みにしてしまわずに、しっかりと情報を精査する必要もあるようです。
あ、それともうひとつ…激辛とサウナが大好きな、今回ご担当のコミュニケーターさん…実はツヤピカの美肌でいらっしゃいました!セロトニンの分泌量や効果はともかく、サウナと激辛に美肌効果があることは実証されたようです。

東京・大阪 オススメサウナ!

久松湯出典:www.hisamatsuyu.jpモダンなフロントの久松湯。
天然温泉と外気浴ができるサウナがオススメです。

ということで、激辛とサウナの関連については、さらに調査を進めたいところですが、この辺でsaitaサウナ部と美肌コミュニケーターさんオススメのサウナを最後にご紹介!
大黒湯  東京 押上
平日 15:00~翌10:00 土曜 14:00~翌10:00 日祝 13:00~翌10:00(火曜定休) ※火曜が祝日の場合は営業、翌日水曜休み。
大人500円 中学生400円 小学生200円 0歳~幼児100円 サウナ平日 300円 土日祝 330円  ※2時間。サウナ利用で3時間まで。深夜の割増料金なし。
久松湯 東京 練馬
11:00~23:00(最終受付 22:30)
大人500円(税込) 小学生200円(税込) 小人(未就学児)100円(税込) 
ヘルシー温泉タテバ (大阪 なんば)
14;00~翌朝5:00(年中無休)
大人入浴料金490円 大人入浴手ぶらセット700円 中学生入浴料金350円
小学生入浴料金200円 幼児入浴料金100円 サウナ利用追加料金300円
五月湯 (大阪 池田)
14:00~23:00(木曜定休)
入浴490円 サウナ(バスタオル付き)200円
※コロナ禍で営業時間が変更している場合があります。一度問い合わせをしてからお出かけくださいね。

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著者

みやむらけいこ

みやむらけいこ

ライター歴20年。「あなたに逢いに行きます」取材ではなく出会い、インタビューではなく会話。わかりやすい言葉で丁寧に「ひと」を伝えます。好きなものは、サーフィンと歌舞伎、主食はチョコレート。#人生はチョコレート

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