足は美と健康の要！

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足は美と健康の要！と言われるほど大切な場所ですが、積極的に毎日ケアしている方は少ないかもしれません。

ですが、足をケアする自然療法「リフレクソロジー」の歴史はとても古く、紀元前2500年頃のエジプトの壁画にも描かれているほど長い歴史があります。

そのころから少しづつ進化しながら、今もなお受け継がれている、人にやさしくそれでいて、美や健康・ダイエット効果も期待できる、アラフォー世代にうれしいセルフケア方法！　知らないなんてもったいない……！

足を刺激することで得られるメリットは？

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足は第二の心臓と言われていて、全身の臓器や器官地図のように反射投影されていると考えられています。
足にある反射区を刺激することで、ダイエットにつながる効果がたくさんあります。

• 代謝アップ
• 自律神経を整える
• 冷えむくみ解消
• デトックス
• 食欲抑制
• ホルモンバランスを整える
• ストレス解消
• 姿勢が整う

ダイエット成功の近道は、運動や食生活だけでなく根本から見直す必要があるため、足を刺激することが近道となり、お得でもあり、とても大切です！

そこで、今回は知識がなくても、ずぼらさんでも気軽にできる！　ボールをコロコロするだけの足裏ほぐしをご紹介します。

ずぼらさんでもできる！ボールでカンタン足裏ほぐし

1. テニスボールやゴルフボールを用意します。
2. バスタオルやマットの上にボールを置き、足裏を乗せます。
3. 右足先から土踏まず、かかとへと向かいながら、ボールをコロコロ転がし足裏のコリをほぐします。
4. 左足も同様に行います。
5. トータル1分～3分ほど行い、身体があたたまり、ほぐれた感覚があれば終了します。

【ポイント】

• 腹式呼吸での深呼吸を行いながらほぐします。
• 痛みやゴリゴリを感じた部位が疲れやコリが溜まっている部位です。 呼吸を送りながら念入りにほぐすと効果的です。
• イスに座りながら、床に座りながら、ご自身がやりやすい体制でOKです。
• 立ちながら体幹を使って行うと、よりダイエット効果が実感しやすくなります。
• 終了後に水分補給を行うとデトックス効果が高まります。(白湯などのカフェインレス推奨)

【注意点】

• 発熱時やけががある場合は控えます。
• 食後すぐや飲酒後は、身体の負担となるため控えます。
• 痛い気持ちいいと感じる圧でほぐします。

隙間時間の習慣にしよう！

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いかがでしたか？
足裏を刺激するだけで、楽々痩せ体質になれるのでまずは5日間、隙間時間にチャレンジしてみてください！
継続することで変化が実感できるはずです。ぜひお試しください！