朝食から始める肌ケア習慣。ビタミンたっぷり「春のヨーグルト」レシピ

春のヨーグルト

材料（1人分）　調理時間10分ヨーグルト

プレーンヨーグルト…140g
苺…4粒
バナナ…2分の1
ナッツ類…好みの量
きな粉…小さじ1
蜂蜜…ひと回し

1　苺とバナナを食べやすくカット。苺のよい香りがします。

2　ヨーグルトにカットしたフルーツ、刻んだナッツ類、きな粉と蜂蜜をかけて完成。

朝、ビタミンCをしっかり取り入れることで、日中に浴びる紫外線の影響を軽減できるという報告があります。
日焼けによるシミやしわが気になるなら、スキンケアと同じように日々内側からのケアも続けていきましょう。
旬を迎える苺は美味しい＆ビタミンC豊富です。

紫外線などで増えた活性酸素が肌の細胞を攻撃することで肌表面にシミやしわとして現れてしまいます。
ナッツ類は抗酸化作用の高いビタミンEを多く含んでいるので、活性酸素を減らすことが期待できます。
さらに良質な脂質を含んでいるナッツ類は美容おやつとしても人気ですね。

1日の始まりは朝食にあります。
旬のフルーツとヨーグルトを合わせて、肌も腸もうれしくなるようなインナーケアを続けていきましましょう。
手軽にビタミン、乳酸菌、食物繊維、たんぱく質、脂質などを一皿にまとめました。
蜂蜜なしでフルーツだけでも甘くて美味しくておすすめです！