【紫外線が気になる夏に最適】ビタミンCが豊富な「ブロッコリー」のおいしい食べ方

料理・グルメ

2024.08.17

時短&簡単料理を得意としている食育実践プランナーの坂本リエです。暑い日が続き、紫外線に脅かされていませんか。そこで今回は「おかかマヨブロッコリー」をご紹介します。ブロッコリーには、美肌に欠かせないビタミンC、かつお節には肌にハリと潤いを与えると言われる必須アミノ酸のメチオニンが含まれていて、美肌づくりに役立ちます。電子レンジで簡単に作れるので、もう1品におすすめです。

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「おかかマヨブロッコリー」の作り方(調理時間:10分)

ブロッコリーを電子レンジで加熱したらほかの材料と和えるだけ。
かつお節の旨味とマヨネーズのコクがブロッコリーに絡んで箸が進みます。
おつまみにもぴったりです。

材料(1~2人分)

おかかマヨブロッコリー

  • ブロッコリー……2分の1株
  • しょうゆ……小さじ1
  • マヨネーズ……大さじ2
  • かつお節……2g

下準備

ブロッコリーを小房に分けます。茎の部分は厚めに皮を剥いて薄切りにします。
耐熱皿にブロッコリー、酒大さじ1(分量外)を入れてふんわりとラップし、電子レンジ(600W)で2分加熱します。500Wの場合は2分20秒ほど加熱してください。

作り方

1.ボウルにすべての材料を入れて混ぜ合わせます。

おかかマヨブロッコリー

2.器に盛ったらできあがり。

おかかマヨブロッコリー

「おかかマヨブロッコリー」をご紹介しました。
お好みで白すりゴマや一味唐辛子をかけてもおいしく召し上がれます。
ぜひ作ってみてください。

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著者

坂本リエ

坂本リエ

小学生の女の子ママ。 食育実践プランナーの資格を持っています。 時短&簡単料理が得意で、炊飯器が相棒です。 おいしいもの好きで新商品に敏感。 コンビニ、カルディ、業務スーパーをよくパトロールしています。

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