「しめじ」と「めかぶ」をたっぷり入れた【腸活炊き込みご飯】「磯の香りが広がっておいしい…!」

料理・グルメ

2024.09.23

残暑で食欲はないけれど、体のためにはしっかり食べておきたい夕食。そんな夕食に作ってほしいのが、腸活にぴったりなねばねば食材のめかぶを使った炊き込みご飯です。材料をすべていれて炊き込むだけで作れるレシピです。

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めかぶとしめじの炊き込みご飯(浸水・炊飯時間を除く調理時間:10分)

材料(4人分)

  • 米           2合
  • 刻みめかぶ       100g
  • しめじ         2分の1株
  • 鰹節          3g
  • 醤油          大さじ2
  • 料理酒         大さじ2
  • みりん         大さじ2
  • 刻みのり        お好みで

※人数が異なる場合は、お米の量にあわせて材料の量を調整してください。

作り方

1. お米を研ぎます。

米

2. しめじの石づきを取り除きます。
3. お釜に醤油、みりん、料理酒を加えて、水を2合の目盛りまで入れます。

めかぶ

4. めかぶ、しめじ、鰹節を加えます。

めかぶ

5. 30分ほどお米を浸水させたら、炊き込みご飯モードで炊きます。
6. 炊き上がったら、全体をざっくりと混ぜます。

炊き込みご飯

7. お茶碗に盛り付けたら、お好みで刻みのりをかけてできあがりです。

炊き込みご飯

磯の香りが楽しめる炊き込みご飯

めかぶを入れることで口の中で磯の香りが広がり、風味豊かな炊き込みご飯をあっという間に作ることができます。ぜひ、めかぶがたっぷり入った炊き込みご飯を作ってみてくださいね。

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著者

悠美

悠美

能登の料理家&いしかわ観光特使

石川県の能登半島に暮らし、旬の野菜や地魚を捌きながら地産地消を楽しむ3児の母。 「能登の料理家」として、クックパッドアンバサダー2026も務めています。 発酵食をこよなく愛し、発酵食エキスパート1級を取得。NHK「激突メシあがれ」や地元メディア等では、能登の宝である魚醤「いしる」や麹調味料をはじめとした、地域の魅力を伝えるレシピを多数披露。また、食べ盛りの子どもたちの胃袋を満たすため、安くておいしい「時短・節約レシピ」の研究にも日々励んでいます。

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