「しめじ」と「めかぶ」をたっぷり入れた【腸活炊き込みご飯】「磯の香りが広がっておいしい…!」

料理・グルメ

2024.09.23

残暑で食欲はないけれど、体のためにはしっかり食べておきたい夕食。そんな夕食に作ってほしいのが、腸活にぴったりなねばねば食材のめかぶを使った炊き込みご飯です。材料をすべていれて炊き込むだけで作れるレシピです。

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めかぶとしめじの炊き込みご飯(浸水・炊飯時間を除く調理時間:10分)

材料(4人分)

  • 米           2合
  • 刻みめかぶ       100g
  • しめじ         2分の1株
  • 鰹節          3g
  • 醤油          大さじ2
  • 料理酒         大さじ2
  • みりん         大さじ2
  • 刻みのり        お好みで

※人数が異なる場合は、お米の量にあわせて材料の量を調整してください。

作り方

1. お米を研ぎます。

米

2. しめじの石づきを取り除きます。
3. お釜に醤油、みりん、料理酒を加えて、水を2合の目盛りまで入れます。

めかぶ

4. めかぶ、しめじ、鰹節を加えます。

めかぶ

5. 30分ほどお米を浸水させたら、炊き込みご飯モードで炊きます。
6. 炊き上がったら、全体をざっくりと混ぜます。

炊き込みご飯

7. お茶碗に盛り付けたら、お好みで刻みのりをかけてできあがりです。

炊き込みご飯

磯の香りが楽しめる炊き込みご飯

めかぶを入れることで口の中で磯の香りが広がり、風味豊かな炊き込みご飯をあっという間に作ることができます。ぜひ、めかぶがたっぷり入った炊き込みご飯を作ってみてくださいね。

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著者

悠美

悠美

基本ズボラ、面倒くさがり屋の3児の母。いしかわ観光特使&輪島観光サポーターに就任。2010&2012年楽天トラベルマイスター受賞のWEB担当!ロンドンブーツ田村淳の大人の小学校1期生。 発酵食エキスパート1級。妊娠~出産で料理は安く美味しく体に良い食事がしたいので、田舎の珍しい野菜や魚なども使いつつ、手抜きはしつつも美味しい料理を家族に食べてもらいたいと考えて燃える日々。また節約大好きで日々家族の為に調査研究中

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