「濃厚で食べ応え抜群!」「ヘルシーで罪悪感なし」良質なたんぱく質を含む優秀食材とは?

料理・グルメ

2025.03.25

時短&簡単料理を得意としている食育実践プランナーの坂本リエです。 良質なたんぱく質を含む豆腐を使って今回は「ミニトマトと豆腐のカプレーゼ風」を紹介します。豆腐は水切りをすることで食べ応え抜群になります。ミニトマトを合わせることでさっぱりと食べられますよ。

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「ミニトマトと豆腐のカプレーゼ風」の作り方(作業時間:5分)

豆腐を水切りしたら切ったミニトマトと盛り付けるだけ。
凝縮された豆腐は旨味がぎゅっと詰まっています。
オリーブオイルの香りも堪能できます。

材料

ミニトマトと豆腐のカプレーゼ

  • 絹ごし豆腐……1丁(約150g)
  • 塩……少々
  • オリーブオイル……大さじ1
  • ミニトマト……4個
  • ブラックペッパー……適量

下準備

キッチンペーパーで豆腐を包んだら、重しをのせます。
冷蔵庫に入れて2時間置いて水切りします。
ミニトマトは4等分します。

作り方

1.ボウルに豆腐、塩、オリーブオイルを入れ、泡立て器でなめらかになるまで混ぜます。

ミニトマトと豆腐のカプレーゼ

2.器に盛ったらミニトマトをのせ、ブラックペッパーをかけたらできあがり。

ミニトマトと豆腐のカプレーゼ

「ミニトマトと豆腐のカプレーゼ風」を紹介しました。
もう1品ほしいときにおすすめです。
ぜひ作ってみてください。

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著者

坂本リエ

坂本リエ

小学生の女の子ママ。 食育実践プランナーの資格を持っています。 時短&簡単料理が得意で、炊飯器が相棒です。 おいしいもの好きで新商品に敏感。 コンビニ、カルディ、業務スーパーをよくパトロールしています。

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