栄養満点の「サバ」は塩焼きにするだけじゃない!濃厚さがクセになる合わせたい調味料とは?

料理・グルメ

2025.04.04

時短&簡単料理を得意としている食育実践プランナーの坂本リエです。 タンパク質が豊富で栄養価の高い「サバ」。塩焼きにして食べるのもおいしいですが、今回は「サバのゴマ味噌焼き丼」を紹介します。ご飯にのせても混ぜてもおいしく食べられますよ。

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「サバのゴマ味噌焼き丼」の作り方(調理時間:10分)

サバを焼いたらタレと合わせるだけ。
濃厚な味噌とほのかな甘みが食欲をそそります。
時間がなく、サッと食べたいときにおすすめです。

材料

サバのゴマ味噌焼き

  • サバ……1切れ
  • ご飯……1人分
  • 白いりゴマ……適量

A

  • 味噌……大さじ2
  • 酒……小さじ1
  • みりん……大さじ1
  • 砂糖……小さじ2分の1

下準備

サバのゴマ味噌焼き

魚焼きグリルでサバを焼きます。

作り方

1.耐熱皿にAを入れ、混ぜます。電子レンジ(600W)で30秒加熱します。500Wの場合も同様に加熱してください。
サバをほぐしながらタレを絡めます。
サバのゴマ味噌焼き

2.茶碗にご飯を盛り、1をのせます。
仕上げに白いりゴマをちらしたらできあがり。

サバの

「サバのゴマ味噌焼き」を紹介しました。
お好みで大葉を添えてもおいしく召し上がれます。
ぜひ作ってみてください。

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著者

坂本リエ

坂本リエ

小学生の女の子ママ。 食育実践プランナーの資格を持っています。 時短&簡単料理が得意で、炊飯器が相棒です。 おいしいもの好きで新商品に敏感。 コンビニ、カルディ、業務スーパーをよくパトロールしています。

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