水切りしたら混ぜるだけ!15分で作る“ちぎり豆腐の塩こんぶ和え”「たんぱく質が豊富」

料理・グルメ

2025.05.22

時短&簡単料理を得意としている食育実践プランナーの坂本リエです。 良質なたんぱく質が豊富に含まれている「豆腐」。ヘルシーかつ安価に手に入るので、おすすめの食材の1つです。そこで今回は「ちぎり豆腐の塩こんぶ和え」を紹介します。もう1品ほしいときにおすすめです。

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「ちぎり豆腐の塩こんぶ和え」の作り方(調理時間:15分)

豆腐を水切りしたらほかの材料と和えるだけ。
ゴマ油の香ばしさと塩昆布の旨味が絡みます。
ご飯はもちろんお酒にもよく合います。

材料(2人分)

ちぎり豆腐の塩昆布和え

  • 絹豆腐……1丁
  • 白いりゴマ……お好みで

【A】

  • ゴマ油……大さじ1
  • 塩こんぶ……10g
  • 酢……小さじ2
  • 砂糖……小さじ2分の1
  • しょうゆ……小さじ2分の1

準備

絹豆腐をペーパータオルで包んで10分ほどおき、水切りします。
ボウルにAを混ぜ合わせます。

作り方

1.Aの入ったボウルに豆腐をちぎりながら入れます。
大き目のスプーンなどで混ぜます。

ちぎり豆腐の塩昆布和え

2.器に盛り付け、白いりゴマをかけたらできあがり。

ちぎり豆腐の塩昆布和え

「ちぎり豆腐の塩こんぶ和え」を紹介しました。
お好みでにんにくを入れてもおいしく召し上がれます。
ぜひ作ってみてください。

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著者

坂本リエ

坂本リエ

小学生の女の子ママ。 食育実践プランナーの資格を持っています。 時短&簡単料理が得意で、炊飯器が相棒です。 おいしいもの好きで新商品に敏感。 コンビニ、カルディ、業務スーパーをよくパトロールしています。

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