「さば缶と塩こんぶの天かすおにぎり」の作り方(調理時間:3分)

具材のメインになるのは「さば缶」です。タンパク質やDHAなどが豊富で、長期保存も効くさば缶。調理不要でそのまま使えるところも便利ですよね。さらに、ミネラルがとれる「塩こんぶ」と、コクのある「天かす」を一緒に混ぜ合わせていきます。

材料(1人分)

• ごはん……お茶碗1杯分（120gくらい）
• さば味噌煮缶……1切れ（20gくらい）
• 塩こんぶ……大さじ1
• 天かす……大さじ2

準備

さば缶のさばは、汁気を切ってほぐしておきます。

作り方

1.ごはんに、さば、塩こんぶ、天かすを混ぜ合わせます。

2.具材を混ぜたごはんをまとめて、おにぎりにします。

器に盛ったらできあがりです。

「さば缶と塩こんぶと天かすのおにぎり」の作り方をご紹介しました。1個でおかず要らずな満足感と、たっぷりの旨味を堪能できるおにぎり。程よく塩気があるので、暑い時期の夏バテ対策にもおすすめです。ぜひ作ってみてください。