秋の味覚!腸の健康をサポートする「舞茸」の簡単レシピ「下味をつけたら揚げ焼きするだけ」

料理・グルメ

2025.09.07

時短&簡単料理を得意としている食育実践プランナーの坂本リエです。消化を助ける食物繊維が豊富に含まれている「舞茸」は、腸の健康をサポートしてくれます。そこで今回は「あおさ舞茸」を紹介します。下味をつけたら揚げ焼きするだけと簡単! おつまみやもう1品ほしいときにおすすめです。

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「あおさ舞茸」の作り方(調理時間:10分)

舞茸に下味をつけたら揚げ焼きするだけ。
白だしの旨味を吸った舞茸は噛めば噛むほどジューシーで、あおさの香りが口の中に広がります。
お酒も進みますよ。

材料

あおさ舞茸

  • 舞茸……1パック
  • 白だし……大さじ2
  • にんにく(チューブ)……小さじ1
  • 青のり……大さじ1
  • 片栗粉……大さじ3

下準備

舞茸を大きめに手で割きます。

作り方

1.ポリ袋に舞茸、白だし、にんにくを入れてよく振ったら青のり、片栗粉を入れてさらに振ります。

あおさ舞茸

2.中火で熱したフライパンに油適量(分量外)を入れ、1を入れて両面揚げ焼きします。

あおさ舞茸

3.器に盛ったらできあがり。

あおさ舞茸

「あおさ舞茸」を紹介しました。
お好みでマヨネーズをつけてもおいしく召し上がれます。
ぜひ作ってみてください。

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著者

坂本リエ

坂本リエ

小学生の女の子ママ。 食育実践プランナーの資格を持っています。 時短&簡単料理が得意で、炊飯器が相棒です。 おいしいもの好きで新商品に敏感。 コンビニ、カルディ、業務スーパーをよくパトロールしています。

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