食物繊維たっぷり!キャベツの腸がよろこぶボリューム満点レシピ「帰宅後10分でできる」

料理・グルメ

2025.11.14

時短&簡単料理を得意としている食育実践プランナーの坂本リエです。 キャベツには食物繊維が含まれており、腸内環境を整えるのに役立ちます。食事に取り入れることで、便通の改善が期待できます。そこで今回は「豚こまキャベツ炒め」を紹介します。ボリューム満点食べられる腸活レシピです。

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「豚こまキャベツ炒め」の作り方(調理時間:10分)

豚こま肉を炒めたら野菜を加えて一緒に炒めるだけ。
片栗粉を入れることで豚こま肉はしっとりやわらかくなります。
キャベツは火を通すことでカサが減り、たくさん食べられますよ。

材料

豚こまキャベツ炒め

  • 豚こま肉……200g
  • キャベツ……4分の1個
  • ピーマン……2個
  • 片栗粉……小さじ2
  • しょうゆ……小さじ2
  • 塩・こしょう……各適量

下準備

豚こま肉に片栗粉をまぶす。
キャベツは食べやすい大きさに切ります。
ピーマンは千切りにします。

作り方

1.中火で熱したフライパンに油(分量外)をひき、豚こま肉を炒めます。

豚こまキャベツ炒め

2.火が通ったら野菜を加えます。
しんなりしてきたら、しょうゆを入れ、塩、こしょうで味をととのえます。

豚こまキャベツ炒め

3.器に盛ったらできあがり。

豚こまキャベツ炒め

「豚こまキャベツ炒め」を紹介しました。
お好みで玉ねぎやにんじんを入れてもおいしく召し上がれます。
ぜひ作ってみてください。

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著者

坂本リエ

坂本リエ

小学生の女の子ママ。 食育実践プランナーの資格を持っています。 時短&簡単料理が得意で、炊飯器が相棒です。 おいしいもの好きで新商品に敏感。 コンビニ、カルディ、業務スーパーをよくパトロールしています。

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