食物繊維たっぷり!キャベツの腸がよろこぶレシピ「腸活にぴったり」「レンチンで簡単!」

料理・グルメ

2025.11.19

時短&簡単料理を得意としている食育実践プランナーの坂本リエです。 腸を整える心強い味方である「キャベツ」。食物繊維が豊富で、おなかの中からすっきりさせてくれます。加熱しても生でもおいしく食べられる万能野菜。今回はレンチンで作れる「キャベツのゴママヨサラダ」を紹介します。

広告

「キャベツのゴママヨサラダ」の作り方(調理時間:10分)

キャベツを電子レンジで加熱したらタレと和えるだけ。
ゴマの香ばしさが口の中いっぱいに広がります。
加熱することでカサが減り、食べやすくなります。

材料(2人分)

キャベツのゴママヨサラダ

  • キャベツ……4分の1個

A

  • マヨネーズ……大さじ1
  • 味噌……大さじ1
  • 砂糖……小さじ1
  • 白ゴマ……適量

下準備

キャベツを食べやすい大きさに切ります。

作り方

1.ポリ袋にキャベツを入れ、電子レンジ(600W)で4分加熱します。500Wの場合は4分50秒ほど加熱してください。

キャベツのゴママヨサラダ

2.ボウルにAを入れて混ぜ合わせます。
キャベツを加えて和えます。

キャベツのゴママヨサラダ

3.器に盛ったらできあがり。

キャベツのゴママヨサラダ

「キャベツのゴママヨサラダ」を紹介しました。
すりゴマを加えるとより香ばしくなります。
ぜひ作ってみてください。

広告

著者

坂本リエ

坂本リエ

小学生の女の子ママ。 食育実践プランナーの資格を持っています。 時短&簡単料理が得意で、炊飯器が相棒です。 おいしいもの好きで新商品に敏感。 コンビニ、カルディ、業務スーパーをよくパトロールしています。

この記事をシェアする

気になるタグをチェック!

saitaとは
広告

人気記事ランキング

ランキングをもっと見る