帰宅後5分でできる、食物繊維たっぷり“アボカド”の腸がよろこぶレシピ

料理・グルメ

2026.01.16

時短&簡単料理を得意としている食育実践プランナーの坂本リエです。 アボカドは良質な脂質を含み、体にやさしくエネルギーを補ってくれます。クリームチーズにはたんぱく質とカルシウムが含まれています。そこで今回はアボカドとクリームチーズを合わせた「アボカドのクリチ和え」を紹介します。もう1品ほしいときにおすすめです。

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「アボカドのクリチ和え」の作り方(調理時間:5分)

材料を切ったら和えるだけと超簡単。
アボカドのまろやかさと、クリームチーズのコクが相性抜群!
少ない材料でも、しっかり満足感を味わえるのがうれしい一品です。

材料(2人分)

アボカドのクリチ和え

  • アボカド……1個
  • クリームチーズ……大さじ1
  • バジル……適量
  • オリーブオイル……大さじ1
  • ブラックペッパー……適量
  • 岩塩……適量

下準備

アボカドは皮を剥き、タネを取ったら、食べやすい大きさに切ります。
バジルはちぎります。

作り方

1.ボウルにすべての材料を入れて混ぜるだけ。

アボカドのクリチ和え

2.器に盛ったらできあがり。

アボカドのクリチ和え

「アボカドのクリチ和え」を紹介しました。
素材本来の味わいを楽しめる、やさしい味付けです。
ぜひ作ってみてください。

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著者

坂本リエ

坂本リエ

小学生の女の子ママ。 食育実践プランナーの資格を持っています。 時短&簡単料理が得意で、炊飯器が相棒です。 おいしいもの好きで新商品に敏感。 コンビニ、カルディ、業務スーパーをよくパトロールしています。

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