たんぱく質たっぷり!“ちくわ”に合わせたい食材とは?「トースターでできる」「節約レシピ」

料理・グルメ

2026.01.26

時短&簡単料理を得意としている食育実践プランナーの坂本リエです。 ちくわは良質なたんぱく質を手軽に摂ることができ、脂質が比較的控えめなため、日々の食事にも取り入れやすい食材です。そこで今回は「ちくわののり塩焼き」を紹介します。ほったらかしでいいため、調理の手間がかからないところがうれしいポイントです。

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「ちくわののり塩焼き」の作り方(調理時間:10分)

ちくわを切ったら、切り口にのり塩マヨを塗って焼くだけ。
ちくわの香ばしさと、あおさのりの香りがアクセントになっています。
焼くことでちくわの旨みが引き立ちますよ。

材料(2人分)

ちくわののり塩焼き

  • ちくわ…2本

A

  • マヨネーズ……大さじ1
  • あおさのり……小さじ1
  • 塩……少々

下準備

ちくわはキッチンばさみで縦半分に切ります。
Aを混ぜ合わせます。

作り方

1.ちくわの切り口にのり塩マヨを塗ります。
オーブントースターで約4分焼きます。

ちくわののり塩焼き

2.器に盛ったらできあがり。

ちくわののり塩焼き

「ちくわののり塩焼き」を紹介しました。
お好みでチーズをのせてもおいしく召し上がれます。
ぜひ作ってみてください。

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著者

坂本リエ

坂本リエ

小学生の女の子ママ。 食育実践プランナーの資格を持っています。 時短&簡単料理が得意で、炊飯器が相棒です。 おいしいもの好きで新商品に敏感。 コンビニ、カルディ、業務スーパーをよくパトロールしています。

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