帰宅後10分でできる、高タンパク質・低脂質の腸がよろこぶ“ちくわ”レシピ

料理・グルメ

2026.01.19

時短&簡単料理を得意としている食育実践プランナーの坂本リエです。 お手軽に買えるちくわは節約にもぴったりな食材。高タンパクで脂質が控えめなため、日常のおかずとして取り入れやすいです。そこで今回は「和風ちくわチーズ焼き」を紹介します。混ぜて焼くだけと簡単に作れますよ。

広告

「和風ちくわチーズ焼き」の作り方(調理時間:10分)

材料を切ったら混ぜて焼くだけ。
ちくわのうまみと大葉のさわやかな香りが口の中に広がります。
とろけたチーズが加わると、食べ応えのある仕上がりになります。

材料(2人分)

和風ちくわチーズ焼き

  • ちくわ……2本
  • 大葉……3~4枚
  • ピザ用チーズ……適量
  • めんつゆ(2倍濃縮)……小さじ2
  • ごま油……小さじ1

下準備

ちくわを1cm幅に切ります。
大葉を千切りにします。

作り方

1.ボウルにちくわ、大葉、めんつゆ、ごま油を入れてよく混ぜます。
耐熱容器に移し、ピザ用チーズをかけます。
トースターで焼き色がつくまで5~6分焼きます。

和風ちくわチーズ焼き

2.できあがり。

和風ちくわチーズ焼き

「和風ちくわチーズ焼き」を紹介しました。
おつまみとしても、ごはんのお供としてもおすすめです。
ぜひ作ってみてください。

広告

著者

坂本リエ

坂本リエ

小学生の女の子ママ。 食育実践プランナーの資格を持っています。 時短&簡単料理が得意で、炊飯器が相棒です。 おいしいもの好きで新商品に敏感。 コンビニ、カルディ、業務スーパーをよくパトロールしています。

この記事をシェアする

気になるタグをチェック!

saitaとは
広告

人気記事ランキング

ランキングをもっと見る