帰宅後5分でできる、食物繊維たっぷり!キャベツの腸がよろこぶレシピ「ポリ袋で作れる」

料理・グルメ

2026.01.21

時短&簡単料理を得意としている食育実践プランナーの坂本リエです。 メイン料理のほかにもう1品欲しいときがありますよね。そんなときにおすすめなのが「おつまみツナキャベツ」。ポリ袋に入れたら振るだけと簡単に作れます。キャベツは食物繊維が豊富で整腸作用も期待できます。

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「おつまみツナキャベツ」の作り方(調理時間5分)

ポリ袋にキャベツをちぎって入れ、残りの材料も加えて袋を振ります。
塩昆布の旨みとごま油の香りが食欲をそそります。
もう1品ほしいときやおつまみにおすすめです。

材料(2人分)

おつまみツナキャベツ

  • キャベツ……4分の1個
  • ツナ缶……1缶
  • 塩昆布……大さじ2
  • ごま油……大さじ1

作り方

1.ポリ袋にキャベツをちぎって入れ、ほかの材料も入れて振ります。

おつまみツナキャベツ

2.お皿に盛ったらできあがり。

おつまみツナキャベツ

「おつまみツナキャベツ」を紹介しました。
お好みで白ごまを加えてもおいしく召し上がれますよ。
ぜひ作ってみてください。

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著者

坂本リエ

坂本リエ

小学生の女の子ママ。 食育実践プランナーの資格を持っています。 時短&簡単料理が得意で、炊飯器が相棒です。 おいしいもの好きで新商品に敏感。 コンビニ、カルディ、業務スーパーをよくパトロールしています。

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