たんぱく質たっぷり!“たまご”のご飯がどんどん進むレシピ「帰宅後10分でできる」

料理・グルメ

2026.01.15

時短&簡単料理を得意としている食育実践プランナーの坂本リエです。 たんぱく質が豊富な卵とビタミンB1を多く含む豚ひき肉は疲労回復にぴったりな食材です。そこで今回は「たまご肉そぼろ」を紹介します。ご飯が進む濃厚な味わいです。

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「たまご肉そぼろ」の作り方(調理時間:10分)

豚ひき肉を炒め、ほかの材料を加えて一緒に加熱するだけ。
濃厚なみそとめんつゆの旨みが染み込んでご飯が進みます。
冷めてもおいしいのでお弁当にもぴったりです。

材料(1人分)

たまごそぼろ

  • たまご……1個
  • 豚ひき肉……100g
  • めんつゆ(2倍濃縮)……大さじ1
  • みそ……小さじ1
  • 白いりごま……適量

作り方

1.小鍋やフライパンに油少量(分量外)を入れて豚ひき肉を炒めます。
8割ほど火が通ったら、めんつゆ、みそを加えます。
卵を割り入れ、混ぜながら、卵に火が完全に通るまで炒めます。

たまごそぼろ

2.器に盛り、白ごまをちらしたらできあがり。

たまごそぼろ

「たまご肉そぼろ」を紹介しました。
ご飯の上にのせて丼にするのもおすすめです。
ぜひ作ってみてください。

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著者

坂本リエ

坂本リエ

小学生の女の子ママ。 食育実践プランナーの資格を持っています。 時短&簡単料理が得意で、炊飯器が相棒です。 おいしいもの好きで新商品に敏感。 コンビニ、カルディ、業務スーパーをよくパトロールしています。

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