食物繊維たっぷり!エリンギの腸がよろこぶレシピ「トースターで焼くだけ」

料理・グルメ

2026.02.06

時短&簡単料理を得意としている食育実践プランナーの坂本リエです。 エリンギは食物繊維を含むきのこで、食物繊維は腸内環境をサポートし、便通に関与する栄養素として知られています。今回は忙しい日の夕食や、もう1品ほしいときにおすすめな「エリンギバター醤油のホイル焼き」を紹介します。下ごしらえは最小限、包んで焼くだけと簡単に作れます。

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「エリンギバター醤油のホイル焼き」の作り方(調理時間:15分)

エリンギを割いたら調味料と一緒にホイルで焼くだけ。
エリンギのコリッとした食感にバターのコクと醤油の香ばしさが相性抜群!
噛むほどに旨みが広がり、少量でも満足感を得やすいのが魅力です。

材料(2人分)

エリンギバター醤油のホイル焼き

  • エリンギ……1パック
  • バター……10g
  • 醤油……小さじ2
  • 塩……少々
  • 一味唐辛子……お好みで

作り方

1.アルミホイルにエリンギを手で縦方向に裂いてのせ、塩を振ります。
バターを細かくちぎり全体にのせたら、トースターで様子を見ながら10分ほど焼きます。

エリンギバター醤油のホイル焼き

2.お皿にのせてアルミホイルを開き、醤油をまわしかけます。
お好みで一味唐辛子をかけたらできあがり。

エリンギバター醤油のホイル焼き

「エリンギバター醤油のホイル焼き」を紹介しました。
お好みでにんにくを加えてもおいしく召し上がれます。
ぜひ作ってみてください。

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著者

坂本リエ

坂本リエ

小学生の女の子ママ。 食育実践プランナーの資格を持っています。 時短&簡単料理が得意で、炊飯器が相棒です。 おいしいもの好きで新商品に敏感。 コンビニ、カルディ、業務スーパーをよくパトロールしています。

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