「豆腐」と合わせると胃腸がよろこぶ。“フコイダンがたっぷりな食材”とは?「帰宅後3分でできる」

料理・グルメ

2026.02.21

時短&簡単料理を得意としている食育実践プランナーの坂本リエです。もずくに含まれるフコイダンは便通を改善する機能が報告されており、豆腐は植物性たんぱく質が豊富で筋肉や肌を作る栄養素を含みます。どちらも栄養価の高い食材です。今回は「もずく豆腐」を紹介します。豆腐は消化吸収率が高く、胃腸への負担が少ない食材として知られています。

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「もずく豆腐」の作り方(調理時間:3分)

もずくと豆腐を混ぜるだけの簡単レシピです。
もずくのつるっとした食感と、豆腐のやさしい舌ざわりがよく合います。
さっぱりとしていておつまみにもぴったりです。

材料(1人分)

もずく豆腐

  • もずく酢……1パック
  • 絹ごし豆腐……4分の1丁(150g)
  • しょうが……小さじ1
  • 細ねぎ……適量

作り方

1.器にもずく酢を入れ、くずしながらのせ、軽く混ぜます。

もずく豆腐

2.細ねぎとしょうがを添えたらできあがり。

もずく豆腐

「もずく豆腐」を紹介しました。
火を使わず、混ぜるだけで完成する手軽さも嬉しいポイントです。
ぜひ作ってみてください。

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著者

坂本リエ

坂本リエ

小学生の女の子ママ。 食育実践プランナーの資格を持っています。 時短&簡単料理が得意で、炊飯器が相棒です。 おいしいもの好きで新商品に敏感。 コンビニ、カルディ、業務スーパーをよくパトロールしています。

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