もう普通の“卵かけご飯”に戻れない。ひと手間でグンとおいしくなる作り方「醤油は使わない」

料理・グルメ

2026.03.18

時短&簡単料理を得意としている食育実践プランナーの坂本リエです。 明太子には、たんぱく質に加えてビタミンB群が含まれており、エネルギー代謝をサポートしてくれる働きがあります。加えて卵は、良質なたんぱく質をはじめ、ビタミンやミネラルをバランスよく含む優秀な食材です。そこで今回は「明太バターTKG」をご紹介します。ひと手間加えるだけでグンとおいしくなります。

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「明太バターTKG」の作り方(調理時間:5分)

マヨネーズを加えた卵をお好みの硬さになるまで火を通し、ご飯の上にのせたら明太子をのせるだけ。
明太子のほどよい塩味と旨みが卵に絡み、全体の味を引き締めてくれます。
5分で作れるので、一人ランチや小腹が空いたときにおすすめです。

材料(1杯分)

明太バターTKG

  • ご飯……1杯
  • 卵……1個
  • マヨネーズ……小さじ1
  • 明太子……10g
  • バター……10g
  • 刻みのり……ひとつかみ

下準備

卵は溶き、マヨネーズを加えて混ぜます。

作り方

1.中火で熱したフライパンにバターを入れ、8割溶けたら溶き卵を入れます。
お好みの硬さになるまで火を通します。

明太バターTKG

2.茶碗にご飯を盛ったら1をのせ、明太子と刻みのりをのせたらできあがり。

明太バターTKG

「明太バターTKG」を紹介しました。
お好みで万能ねぎをちらしてもおいしく召し上がれます。
ぜひ作ってみてください。

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著者

坂本リエ

坂本リエ

小学生の女の子ママ。 食育実践プランナーの資格を持っています。 時短&簡単料理が得意で、炊飯器が相棒です。 おいしいもの好きで新商品に敏感。 コンビニ、カルディ、業務スーパーをよくパトロールしています。

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