「最後に大さじ1かけるだけ」いつものサラダが栄養満点に変わる調味料「たんぱく質や脂質もとれる」

料理・グルメ

2026.04.21

時短&簡単料理を得意としている食育実践プランナーの坂本リエです。 レタスとトマトは、日常の食事に取り入れやすい定番野菜です。 レタスにはカリウム、トマトにはリコピンといった栄養素が含まれており、バランスのよい食事づくりに役立ちます。 そこにチーズを加えることで、たんぱく質や脂質も補える、手軽なサラダになります。 今回は、5分で作れる「レタスとトマトのチーズサラダ」をご紹介します。

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「レタスとトマトのチーズサラダ」の作り方(調理時間:5分)

レタスとトマトをお皿に盛り付け、調味料を順番にかけるだけ。
シンプルで野菜本来の味を楽しめます。
小腹が減ったときにもおすすめです。

材料(2人分)

レタスとトマトの粉チーズサラダ

  • レタス……4分の1個
  • トマト……2分の1個

A

  • オリーブオイル……大さじ1
  • 粉チーズ……大さじ1
  • ピンクソルト(岩塩)……適量

下準備

レタスとトマトは食べやすい大きさに切ります。

作り方

1.お皿にレタスとトマトを盛り付けます。

レタストマトのチーズサラダ

2.オリーブオイル、ピンクソルト、粉チーズをかけたらできあがり。

レタスとトマトのチーズサラダ

「レタスとトマトのチーズサラダ」を紹介しました。
ブラックペッパーをかけてもおいしく召し上がれます。
ぜひ作ってみてください。

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著者

坂本リエ

坂本リエ

小学生の女の子ママ。 食育実践プランナーの資格を持っています。 時短&簡単料理が得意で、炊飯器が相棒です。 おいしいもの好きで新商品に敏感。 コンビニ、カルディ、業務スーパーをよくパトロールしています。

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