塩昆布と一緒に「小さじ1かけてみて」混ぜご飯にコクをプラスする調味料「おにぎりにも合う」

料理・グルメ

2026.05.19

時短&簡単料理を得意としている食育実践プランナーの坂本リエです。 忙しい日や疲れた日はできるだけ簡単に作りたいですよね。そんなときにおすすめなのが「塩昆布ごま混ぜご飯」。塩昆布には昆布由来のミネラルや食物繊維が含まれ、ごまには不飽和脂肪酸やセサミンなどの成分が含まれていますので、日々の食事にバランスよく取り入れることが大切です。

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「塩昆布ごま混ぜご飯」の作り方(調理時間:3分)

温かいご飯にすべての材料を混ぜるだけで完成する、とてもシンプルな一品です。
塩昆布の旨みとごま油の香りが食欲をそそります。
冷めてもおいしいのでおにぎりにもおすすめです。

材料(1個分)

塩昆布ごま混ぜご飯

  • ご飯……茶碗1杯
  • 塩昆布……5g
  • ごま油……小さじ1
  • 鶏がらスープの素……小さじ2分の1
  • 白ごま……適量

作り方

1.すべての材料をボウルに入れて混ぜ合わせます。

塩昆布ごま混ぜご飯

2.お茶碗に盛ったらできあがり。

塩昆布ごま混ぜご飯

「塩昆布ごま混ぜご飯」を紹介しました。
おお好みで刻みのりを入れてもおいしく召し上がれます。
ぜひ作ってみてください。

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著者

坂本リエ

坂本リエ

小学生の女の子ママ。 食育実践プランナーの資格を持っています。 時短&簡単料理が得意で、炊飯器が相棒です。 おいしいもの好きで新商品に敏感。 コンビニ、カルディ、業務スーパーをよくパトロールしています。

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