「さばととろろ昆布と青のりのおにぎり」の作り方（調理時間:2分）

まず使うのは、「焼きさば」です。残りおかずやお惣菜など、そのときの都合に合わせてご用意ください。お弁当用の冷凍食品も便利です。焼きさばと一緒に混ぜるのが、水溶性食物繊維が豊富な「とろろ昆布」と、風味豊かな「青のり」。3つの食材が、おにぎりの満足感をレベルアップしてくれます。

材料（1人分）

• ごはん……お茶碗小1杯分（約120g）
• 焼きさば……小1切れ（約20g）
• とろろ昆布……ひとつまみ
• 青のり……小さじ2分の1

準備

焼きさばは骨と皮を取り除き、ほぐしておきます。油分が多い場合は、キッチンペーパーなどで拭き取っておくとよいです。

作り方

1. ごはんに焼きさば、とろろ昆布、青のりを混ぜ合わせます。

2. 具材を混ぜたごはんをまとめて、おにぎりにします。

器に盛ったらできあがりです。

「さばととろろ昆布と青のりのおにぎり」の作り方をご紹介しました。かんたんなアレンジですが、贅沢な味わいを楽しめる、大人も満足のおにぎりです。ぜひ作ってみてください。