魚由来のたんぱく質が摂れる「ちくわ」
ちくわは高たんぱく・低脂質で手軽に栄養を摂れる食材。
たんぱく質は、筋肉や肌、髪などを作る材料になる栄養素で、健康維持にも欠かせません。
脂質が比較的少なく、食事に取り入れやすいのも魅力！
保存しやすく、そのままでも食べられるので、忙しい日のあと一品に大活躍です。
「ちくわのチーズ焼き」の作り方(調理時間:10分)
卵焼き器にピザ用チーズを広げたら上にちくわを並べるだけ。
ちくわの旨味とチーズの塩気がたまらなく、お酒が進みます。
簡単に作れるので、サッと1品がほしいときにおすすめです。
材料(2人分)
- ちくわ……1袋
- ピザ用チーズ……50g
- ブラックペッパー……適量
下準備
ちくわは縦半分に切ります。
作り方
1.卵焼き器にピザ用チーズを敷き詰めます。
チーズが溶けてきたら、その上にちくわを並べ、ブラックペッパーをかけます。
2.チーズがカリッとしてきたらひっくり返します。
3.食べやすい大きさに切ったらできあがり。
お好みでブラックペッパーをさらにかけてください。
チーズと合わせることで
チーズにはたんぱく質やカルシウムが含まれています。
ちくわと組み合わせることで、これらの栄養素をまとめて摂取できます。
また、チーズのコクが加わることで満足感がアップ！
たんぱく質や脂質を含むため、食べ応えがあり、おつまみにもぴったりです。
シンプルな材料でも満足度が高く、手軽に栄養補給できる組み合わせとなっています。
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