物価高の今こそ頼れる!小松菜とツナで作るご飯が進む絶品副菜|発酵食エキスパート1級が教える

料理・グルメ

2026.06.29

「能登の料理家」としてクックパッドアンバサダー2026、そして発酵食エキスパート1級取得の地産地消を楽しむ3児の母、悠美です。 物価高でいろいろな食材が高騰しています。そんなときに、スーパーの野菜売り場で頼りになるのが、比較的価格が安定している小松菜です。今回は小松菜を使った、白ご飯が進む副菜レシピをご紹介します。

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小松菜とツナのごま油炒め(調理時間:15分)

材料

  • 小松菜……1束(400g)
  • ツナ……1缶(70g)
  • ごま油……小さじ2
  • 醤油……大さじ2
  • 砂糖……大さじ1
  • 料理酒……大さじ1
  • 生姜……小さじ1
  • 白胡麻……小さじ1

作り方

1. 小松菜をきれいに洗ったら、細かく刻みます。

小松菜

2. フライパンにごま油、ツナ、小松菜をいれます。

小松菜

3. 全体にさっと火が通ったら、醤油、砂糖、料理酒、生姜を加えて炒めます。

小松菜

4. 水気がなくなってきたら白胡麻を加えてさっと炒めます。

小松菜

5. お皿に盛り付けたらできあがりです。

小松菜

ご飯のお供にぴったり

いつでも手に入りやすい小松菜と家に常備してあるツナ缶。身近な食材2つで、満足感のある絶品副菜が作れます。ご家庭にある調味料だけでパパッと手軽に作れるのに、たっぷり作って冷蔵庫に置いておくだけで、毎日の食卓がちょっと楽しみになる心強い常備菜になります。小松菜のシャキシャキ感とツナの旨味の絶妙なコンビネーションを、ぜひ試してみてくださいね。

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著者

悠美

悠美

石川県の能登半島に暮らし、旬の野菜や地魚を捌きながら地産地消を楽しむ3児の母。 「能登の料理家」として、クックパッドアンバサダー2026も務めています。 発酵食をこよなく愛し、発酵食エキスパート1級を取得。NHK「激突メシあがれ」や地元メディア等では、能登の宝である魚醤「いしる」や麹調味料をはじめとした、地域の魅力を伝えるレシピを多数披露。また、食べ盛りの子どもたちの胃袋を満たすため、安くておいしい「時短・節約レシピ」の研究にも日々励んでいます。

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