「ちくわとたまごと青のりのおにぎり」の作り方（調理時間:5分）

おにぎりに使うのは、栄養満点の「たまご」。そして、低脂質・高タンパク質な食材「ちくわ」です。さらに、風味豊かな「青のり」もプラスして、満足感抜群のおにぎりに仕上げていきます。

材料（1人分）

• ごはん……お茶碗小1杯分（約120g）
• ちくわ……小2分の1本
• たまご……2分の1個
• 青のり……小さじ2分の1
• 砂糖……小さじ2分の1
• 塩……少々

準備

ちくわは5mm幅のハーフスライスにします。
たまごに砂糖を混ぜ、炒りたまごを作っておきます。

作り方

1. ごはんに、ちくわ、炒りたまご、青のり、塩を混ぜ合わせます。

2. 具材を混ぜたごはんをまとめて、おにぎりにします。

器に盛ったらできあがりです。

「ちくわとたまごと青のりのおにぎり」の作り方をご紹介しました。ついつい不足しがちな栄養素も、おにぎりなら気軽にチャージすることが叶います。1個で食べごたえがしっかりあるので、朝ごはんや時間がない日のランチにも。ぜひ試してみてください。